弓步
【拼音】-
【基本释义】 弓步，是武术五大基本步型(五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步)之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。 武术步型 一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髋;两脚左右相距约一脚。 动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。 体操术语 弓步，徒手体操动作的基本术语之一。一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右;另一腿伸直，全脚掌着地，上体与地面垂直。在自由体操成套动作中常出现。按动作的方向有侧弓步、前弓步、后弓步等。 太极拳里的弓步 弓步，是太极拳运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计，弓步都占套路中步型的将近一半，足见弓步在太极拳运动中的重要地位和作用。 弓步姿势的表现形式，由于太极拳流派的不同和技击、健身需要的不同，亦有多种多样。就上述套路而言，主要有六种： (一)弓步：为下肢动作。 基本要领俗称“前腿弓，后腿蹬”。具体是前腿 屈膝前弓，大腿接近水平(或斜向地面)，膝盖不超过脚尖;后腿自然蹬直，脚跟外展，脚尖斜向前方约45度(陈式弓步后腿膝关节微屈)。两脚横向距离约法三章10-30厘米。弓腿为实，蹬腿 为虚。两腿分担体重的虚实比例是：前腿承担2/3，后腿承担约1/3(俗称前七后三)。正如拳论所说：“实非全然站煞，实中有虚;虚非全然无力，虚中有实”。左脚在前称左弓步，右脚在前称右弓步。从方向讲，分正向弓步和斜向弓步(也叫斜式弓步)。前者由前上步形成，后者则侧开步形成。容易出现的毛病有：(1)前腿 屈弓不下，两腿接近直立。(2)后蹬脚脚跟不能蹬转，后腿过于弯曲，以及“掀脚”、“拔跟”现象。(3)两脚距离太窄，甚至踩在一条直线上，或前后交叉绕步，造成“走钢丝”、“扭麻花”，身体歪扭，摇晃。 (二)拗弓步：为直进动作。 与弓步的主要区别是：在下肢动作 的同时，增加了上肢动作。基本要领是同侧手脚前后相错(前手前脚左右异侧)。即右手在前则右脚在后，右手在后则右脚在前。两面三刀脚跟横向距离约30厘米，以利重心稳定，防止上体歪扭。如“搂膝拗步”，左腿屈弓，左手搂膝，则右手向前推出;右腿 屈弓，右手搂膝，则左手向前推出。以腰为轴带动四肢。弓腿、搂膝与前推速
【详细解释】 -